Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel egy dédelgetett és szeretett rutin. Egyesek akár szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy vadonatúj étkezési módszert, például a keto diétát.
Míg a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb gyakori hozzávaló, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, lényege a benne lévő zsír. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéhoz, de a leggyakoribbak közé tartozik a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj törékeny, egzotikus ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto tejszínt is, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Olvass tovább keto probiotix premium A Cikkek oldalon Néhány cukormentes szirup hasonlóképpen megfelel a keto diéta követelményeinek, de előfordulhat, hogy nem minden diétába illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a zsírégetésben?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, aminek további mellékhatása a viszonylag gyors fogyás, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és megbirkózik a gyorsételek és italok utáni vágyakkal.
Ezenkívül a keto kávé hívei rámutatnak a pszichológiai fellendülésre és a hangsúlyra, valamint a fizikai energia növekedésére, amelyek szintén a keto diéta megfelelő betartásának a következményei.
A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok bevitele mind a meglévő testboltokból, mind az étrendi zsírbevitelből kulcsfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett, Fontos megjegyezni, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendbe önmagában nem fog fogyást okozni, sőt, akár az ellenkezőjét is teheti. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása mindenképpen extra hidrogénezett zsírt ad hozzá, azonban ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül vesszük figyelembe, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé jótékony hatással lehet a szervezetedre, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem a keto diétán vagy, akkor valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos további instant por változat is elérhető.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és jóllakottnak érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak ebédszünetben.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy csésze kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy mixerbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép vagy a konyhai robotgép bögréjének kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit keverve.
Töltse meg a kívánt kávémennyiség felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg szép habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor az étrended teljes tápanyagtartalmát is csökkented.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok ember a keto diétán és az időszakos böjtölésen keto kávét használ reggeli helyettesítőjeként. Egy magas zsírtartalmú ital, valamint a magas koffeinbevitel jóllakottnak és energikusnak tarthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérés az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a krémes kávéitalt.
